چه عواملی زندگی زناشویی را دشوار می کند ؟ +راهکارهایی برای بهبود زندگی زناشویی

زندگی زناشویی زوجین تحت تاثیر عوامل بیشماری قراردارد. همه ی افراد دوست دارند در طول زندگی مشترکشان صمیمیت و اعتماد را در رابطه‌شان حفظ کنند تا زندگی مشترکشان تداوم پیدا کند.

اما گاهی اوقات هریک از طرفین اشتباهاتی مرتکب می شوند که زندگی زناشویی آنها را دشوارمی کند. و در اینجا برای تداوم زندگی مشترک خدمات مشاوره خانواده تلفنی رایگان 24 ساعته نیز احساس می شود. افراد با مشاوره گرفتن از مشاوران و روانشناسان متخصص می توانند روابط خود را بهبود ببخشند و زندگی بهتری داشته باشند

بهترین مشاور مشکلات زناشویی

برای حل مشکلات زناشویی، انتخاب مشاوری مجرب و آگاه به مسائل روان‌شناختی زوجین اهمیت زیادی دارد. مرکز مشاوره “پیام مشاور” یکی از مراکز معتبر و تخصصی در حوزه مشاوره خانواده و زناشویی است که با همکاری روانشناسان و مشاوران باتجربه، راهکارهایی علمی، کاربردی و متناسب با شرایط زوجین ارائه می‌دهد. برای برقراری ارتباط با مشاوران این مرکز می‌توانید:

✅ برای دریافت مشاوره تخصصی از مرکز پیام مشاور، می‌توانید از تلفن ثابت بدون نیاز به گرفتن کد و صفر، فقط با شماره‌ی ۹۰۹۹۰۷۲۰۲۶ از سراسر ایران تماس بگیرید.

✅ در صورتی که به تلفن ثابت دسترسی ندارید، می‌توانید از طریق تلفن همراه با شماره‌ی ۰۹۹۸۱۱۶۵۸۵۸ با مشاوران مرکز ارتباط برقرار کنید و مشاوره تلفنی دریافت نمایید.

بیشتر بخوانید: [مراکز مشاوره خانواده در کرج]

عمده مشکلات زناشویی

برخی از اشتباهات رایج وجود دارد که بسیار مهم هستند و ممکن است با ادامه دار شدن این اشتباهات زندگی زناشویی از بین برود. در ادامه به لیست مشکلات زندگی اشاره می‌کنیم: 

۱. عدم صداقت در زندگی زناشویی

صداقت پایه و اساس هر ارتباطی است. اشکالی ندارد اگر یکی دو مورد راز در زندگیتان دارید که دوست ندارید همسرتان آنها را بداند، اما پنهان کردن تعداد بیشماری از اسرار از همسرتان زندگی زناشویی شما را به خطر می اندازد. حتی کوچکترین دروغ و پنهان کاری از همسرتان می تواند به رابطه شما آسیب برساند. رابطه ای که بر پایه دروغ ساخته شود اعتماد را در زندگی مشترک از بین می برد. و زندگی زناشویی را با مشکلات بیشماری مواجه می سازد. با احساسات خود صادق باشید و آن را از همسرتان پنهان نکنید. همیشه صداقت لازمه صمیمیت است. تاثیر احساسات صادقانه شما در شریک زندگیتان باعث می شود که او هم حرف هایش را به شما بزند. در میان گذاشتن احساسات، دیوار بی اعتمادی را فرو می ریزد. برای ویران کردن دیوار بی اعتمادی بهتر است احساسات خود را صادقانه و با صمیمیت بیان کنیم.

۲. حسادت عاشقانه در زندگی زناشویی

حسادت بیماری سختی است که وقتی به آن دچار شوید فرار از آن بسیار مشکل می شود. ترس از خیانت می تواند منجر به بی اعتمادی و ناامنی شود. ترس از اینکه اگر همسرتان به شما خیانت کند چه بلایی سر زندگی زناشویی شما خواهد آمد به حسادتی عاشقانه منجر می شود که نتیجه ای جز شک و بدگمانی به همسر ندارد. این حسادت پایه های زندگی مشترکتان را متزلزل می کند. اجازه ندهید حسادت رابطه شما با همسرتان را مخدوش کند، در مورد نگرانی های خود با همسرتان صحبت کنید. اگر می خواهید رابطه شما دوام داشته باشد اول باید یاد بگیرید که به خودتان اعتماد داشته باشید تا بتوانید با افکار حسادت مقابله کنید.

۳. فریب کاری در زندگی زناشویی

هیچ گاه حتی در صورت قدرتمند بودن برای رسیدن به خواسته هایتان همسرتان را فریب ندهید. تظاهر نوعی فریب کاری است و در واقع پنهان کردن بخشی از شخصیت اصلی شماست. که می پندارید در صورت آشکار شدن آن همسرتان شما را رها می کند. افرادی که خود واقعی شان را پنهان می کنند و ظاهر سازی می کنند اعتماد به نفس پایینی دارند.

۴. خصومت و درگیری در زندگی زناشویی

یکی از عوامل اصلی شروع فروپاشی زندگی مشترک خصومت و درگیری و شروع مشاجرات داغ و شدید است. فحاشی، توهین و تحقیر و طعنه زدن از نمونه های بارز اولین دشواری های زندگی زناشویی است.

۵. انتقاد و سرزنش در زندگی زناشویی

با افزایش انتقاد و سرزنش بر میزان تنش ها و نیز احساسات منفی افزوده می شود. تا جایی که دیگر زن و شوهر برای صلح و آرامش و آشتی تلاشی نمی کنند. این ضربه های هولناک، بسیار آرام و غافلگیرکننده به زندگی زناشویی شما وارد می شوند. هرچقدر حمله (انتقاد، شکوه، شکایت) به یک خصوصیت طرف مقابل که خود احساس می کند ایرای در آن وجود ندارد، هنرمندانه تر و سیاستمدارانه انجام بگیرد، احساسات طرف مقابل کمتر جریحه دار می شود. این نکته بیانگر این است که ازدواج و زندگی مشترک نوعی هنر است. و هرگونه انتقاد و سرزنش باید با روشی هنرمندانه و با ظرافت های خاص و در موقعیت های مناسب مطرح شود. تا تاثیر آن بیشتر از آسیب های روانی آن باشد.

۶. جبهه گیری در زندگی زناشویی

وقتی در درگیری های زناشویی، یکی از طرفین دیگری را سرزنش می کند، او نیز از خودش دفاع می کند این موضوع وضع را بدتر می کند. هر دو احساس می کنند قربانی شده اند هیچ یک قصد ندارند رابطه شان را بهتر کنند و همیشه در حال دفاع از خود و بی گناه جلوه دادن خود هستند. سرزنش کردن همسرتان برای اشتباهاتش نه تنها مشکلات را حل نمی کند. بلکه صمیمیت را از بین می برد و منجر به جبهه گیری همسرتان می شود و شرایط را بدتر می کند. جبهه گیری نه تنها مشکلات را حل نمی کند. بلکه پایه های زندگی زناشویی را سست می کند.

۷. استرس مسائل مالی

مشکلات مالی و اقتصادی می توانند زندگی زناشویی را با مشکلاتی مواجه سازند. اما همیشه نمی توان یک زندگی راحت و آسوده و بدون مشکل را انتظار داشت. حفظ کردن آرامش و صمیمیت در زندگی وقتی مسایل و مشکلات مالی پیش می آید دشوار است. بیکاری همسر و مواجهه با مشکلات اقتصادی باعث ایجاد استرس در زوجین می شود که می تواند آرامش را از زوجین سلب کند. اگر فکر می کنید مسائل مالی شما و همسرتان خارج از کنترل شماست بهتر است کمک حرفه ای دریافت کنید.

۸. اختلاف نظر برای تربیت فرزندان

در زندگی مشترک بچه دار شدن یک نعمت الهی است و زندگی زوجین را متحول می کند. اما گاهی یک بچه می تواند تعادل زندگی زناشویی را تحت تاثیر قرار دهد. اگر شما و همسرتان بر سر روش پرورش بچه ها توافق نداشته باشید پل ارتباطی بین شما و همسرتان خراب می شود. و این موضوع می تواند زمینه ساز اختلافات در زندگی زناشویی شود.

۹. عدم برقراری ارتباط در زندگی زناشویی

ارتباطات روابط عاشقانه را قوی و سالم نگه می دارد. عدم برقراری ارتباط منجر به سوء تفاهم و گاهی دعوا می شود. هنگامی که زوجین دیگر ارتباط برقرار نمی کنند اشتیاقی که به یکدیگر داشتند از بین می رود. عدم ارتباط با همسرتان می تواند به زندگی زناشویی شما صدمه بزند.

۱۰. انتظارات غیرواقع بینانه در زندگی زناشویی

موفقیت در ازدواج مستلزم تلاش فراوان، کار زیاد و نیز تجربه انواع ناملایمات است. در صورتیکه شما توقعات و انتظارات غیر واقع بینانه ای از همسر خود داشته باشید به زندگی زناشویی خود صدمه خواهید زد. انتظارات غیر واقع بینانه در زندگی مشترک می توانند به دعوا و نزاع منجر شوند. درصورتی که متناسب با شرایط همسرتان از او انتظارات واقع بینانه داشته باشید زندگی مشترک شما تداوم بیشتری می یابد.

بیشتر بخوانید: [ویژگی های مشاوره تلفنی خانواده خوب]

نجات زندگی زناشویی چگونه ممکن است؟

۱. از مشاور کمک بگیرید.

در صورت بروز مشکلات در زندگی زناشویی، یکی از مؤثرترین و ضروری‌ترین اقدامات، مراجعه به مشاور حرفه‌ای است. متأسفانه بسیاری از زوج‌ها به‌طور متوسط ۶ سال صبر می‌کنند تا برای مشکلاتشان کمک بگیرند؛ یعنی مدت زیادی را در نارضایتی زندگی می‌کنند و زمانی درخواست کمک می‌دهند که آسیب‌ها عمیق شده‌اند. این تعلل می‌تواند باعث گره خوردن ساده‌ترین مسائل شود. بنابراین برای حفظ و بهبود رابطه، لازم است در همان مراحل ابتدایی بروز مشکل، از راهنمایی مشاور بهره‌مند شوید تا مسئله پیش از ریشه‌دار شدن، مدیریت و حل شود.

۲. عادت‌های بد خود را اصلاح کنید.

زوج‌های موفق نسبت به یکدیگر مهربان و با ملاحظه هستند. آن‌ها هنگام گفت‌وگو درباره موضوعات حساس، از انتقادهای تند و مخرب خودداری می‌کنند و با احترام و درک متقابل، احساسات و نگرانی‌هایشان را بیان می‌نمایند. اصلاح عادت‌هایی مانند سرزنش، بی‌توجهی، عصبانیت‌های بی‌مورد یا سکوت طولانی، تأثیر بسیار مثبتی بر آرامش رابطه خواهد داشت.

۳. در مقابل اتفاقات ناخوشایند، ملایم‌تر رفتار کنید.

رابطه‌ها اغلب زمانی آسیب می‌بینند که انتقاد، تحقیر یا طعنه جای گفت‌وگوی آرام را می‌گیرد. زمانی‌که یکی از طرفین با لحنی تند وارد بحث می‌شود، درگیری تشدید می‌شود. در عوض، اگر بتوانید انتقادات را با زبانی ملایم و هدفمند مطرح کنید، همسرتان با ذهنی بازتر آن را خواهد پذیرفت. ملایمت در برخورد، از سوتفاهم‌ها پیشگیری می‌کند و فضا را برای تفاهم فراهم می‌سازد.

۴. شریک زندگی خود را تحت تأثیر قرار دهید.

یکی از اصول زندگی موفق، تأثیر متقابل مثبت بین زوجین است. مطالعات نشان می‌دهند که همسرانی که می‌توانند یکدیگر را با رفتار، توجه و تصمیم‌گیری‌های خود تحت تأثیر قرار دهند، زندگی زناشویی شادتری دارند. به‌ویژه توانایی مرد در درک و تحت تأثیر قرار دادن همسر، یک عامل کلیدی است، زیرا زنان واکنش‌پذیری بیشتری نسبت به توجه مردان نشان می‌دهند. این تأثیر متقابل، پایه‌گذار مشارکت واقعی در زندگی مشترک است.

۵. ظرفیت تحمل ناملایمات را در خود افزایش دهید.

داشتن استانداردهای بالا برای رفتار با یکدیگر، نشانه‌ی یک ازدواج موفق است. زوج‌های خوشبخت در برابر فشارها، اختلافات و ناملایمات، واکنش‌های منطقی‌تری دارند و از رفتارهای ناسازگارانه اجتناب می‌کنند. توان تحمل بالا در برابر فراز و نشیب‌های زندگی و درک متقابل، عامل کلیدی در دوام رابطه است. همچنین پذیرش عیوب و کاستی‌های یکدیگر با ذهنی باز، مانع از دلسردی‌های زودهنگام می‌شود.

۶. برای ترمیم رابطه زناشویی از بحث و مجادله پرهیز کنید.

زوج‌های موفق یاد گرفته‌اند که چگونه از چرخه‌های مخرب دعوا و تنش خارج شوند. آن‌ها به‌جای پافشاری بر سر حق یا باطل بودن، تمرکز خود را بر ترمیم رابطه قرار می‌دهند.
نمونه‌هایی از ترمیم‌کننده‌های مؤثر عبارت‌اند از:
– استفاده از طنز برای کاهش تنش
– ابراز همدلی مانند: «می‌دانم این موضوع برایت سخت است»
– تأکید بر کار تیمی: «ما با هم این مسئله را حل می‌کنیم»
همچنین قدردانی روزمره از شریک زندگی، باعث می‌شود ذخیره عاطفی رابطه پر شود و اختلافات کوچک، آسیب جدی وارد نکنند.

۷. روی جنبه‌های مثبت رابطه تمرکز کنید.

زوج‌های خوشبخت به‌جای تمرکز صرف بر مشکلات، روی نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت یکدیگر متمرکز هستند. آن‌ها به‌ازای هر اظهار نظر منفی، پنج جمله یا رفتار مثبت نسبت به هم دارند. مثلاً به‌جای گفتن «تو هیچ‌وقت با من خوش نمی‌گذرانی»، می‌گویند: «من از لحظاتی که با هم می‌خندیم لذت می‌برم». این ذهنیت مثبت، فضای رابطه را گرم‌تر، با محبت‌تر و پایدارتر می‌سازد. ایجاد حال و هوای مثبت، نیازمند سرمایه‌گذاری عاطفی مداوم است؛ پس برای واریز محبت، احترام، توجه و قدردانی به حساب احساسی رابطه، پیش‌قدم باشید.

مشکلات زناشویی پرسش و پاسخ

۱. تغییر زندگی زناشویی چگونه امکان‌پذیر است؟

تغییر در زندگی زناشویی نیازمند تلاش مشترک هر دو طرف، شناخت دقیق مشکلات و پذیرش مسئولیت‌هاست. این تغییر با اصلاح الگوهای ارتباطی، افزایش مهارت‌های گفت‌وگو، درک متقابل و گاهی دریافت مشاوره حرفه‌ای از متخصصان روابط خانوادگی می‌تواند آغاز شود. داشتن هدف مشترک، صبوری و تعهد به بهبود رابطه نیز از ارکان اساسی این مسیر هستند.

۲. چگونه از تکرار اشتباهات در زندگی زناشویی جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از تکرار اشتباهات در زندگی مشترک، ابتدا باید صادقانه و بدون سرزنش، رفتارها و تصمیم‌های گذشته را بررسی کرد. خودآگاهی یعنی شناخت نقاط ضعف، الگوهای نادرست و واکنش‌های هیجانی تکرارشونده. این آگاهی به ما کمک می‌کند در موقعیت‌های مشابه، واکنشی متفاوت و پخته‌تر نشان دهیم.

۳. در چه زمانی مراجعه به مشاور خانواده برای حل مشکلات زناشویی ضروری است؟

زمانی که اختلاف‌ها تکراری می‌شوند، گفت‌وگوها به درگیری ختم می‌شوند، احساسات منفی مانند دل‌زدگی، تنهایی یا خشم غالب می‌شوند، یا حتی خیانت و سردی عاطفی رخ داده باشد، مراجعه به مشاور خانواده ضروری است. همچنین، زمانی که زوجین به بن‌بست در تصمیم‌گیری می‌رسند و ادامه زندگی مشترک را زیر سؤال می‌برند، کمک گرفتن از مشاور می‌تواند نجات‌بخش باشد.

نتیجه گیری

در نهایت، زندگی زناشویی موفق نیاز به تلاش، ارتباط مؤثر و احترام متقابل دارد. اشتباهاتی مثل عدم صداقت، حسادت و فریب‌کاری می‌توانند رابطه را آسیب‌پذیر کنند. اما با مشاوره و اصلاح رفتارها، این مشکلات قابل حل هستند.

تمرکز بر جنبه‌های مثبت رابطه و تقویت اعتماد می‌تواند صمیمیت را افزایش دهد. برای حفظ و بهبود زندگی مشترک، مهم است که تغییرات را بپذیریم و راهکارهای عملی برای حل مشکلات پیدا کنیم.