درمان حملات پانیک | علت | علائم

پانیک یک حمله ناگهانی احساس ترس، اضطراب یا ناراحتی زیاد می باشد. که علائم آن به صورت ناگهانی ظاهر می شود. و نزدیک به پنج تا ده دقیقه به طول می کشد. حملات پانیک علت های گوناگونی دارد که در این مقاله به بررسی آنها می پردازیم.

برخی از افراد فکر می کنند که وقتی حمله پانیک اتفاق می افتد دیگر نمی توان جلوی آن را گرفت. اما در اینجا ما این اطمینان را به شما می دهیم که با استفاده از یکسری راهکارها، شما می توانید در مسیر رخداد آن را متوقف کنید. 

در این مقاله در مورد روش های درمان پانیک اطلاعات مفیدی به شما داده می شود. با مشاوره تلفنی و مشاوره روانشناسی آنلاین در درمان حملات پانیک در کنار شما هستیم. لطفا با ما همراه باشید.

 

علائم حملات پانیک 

قبل از اینکه حمله پانیک به شما دست بدهد. معمولا برخی از علائم نمایان می شود. این علائم عبارتند از:

1- تپش قلب و ضربان تند قلب   

2- عرق کردن   

3- رعشه یا لرزیدن   

4- سرخ شدن   

5- خس خس صدا   

6- تهوع یا ترس از استفراغ   

7- سرگیجه و منگی   

8- گز گز کردن انگشتان پا   

9- احساس ناتوانی در تمرکز 

10- احساس غیر واقعی بودن و جدا شدن از محیط اطراف  

11- ترس از دیوانه شدن و مرگ    

12- احساس تنگی نفس و خفگی

13- سر درد 

14- درد در قفسه سینه

 

علت حملات پانیک 

حمله پانیک به دلیل یک ترس ناشناخته می باشد. و تا زمانی که علت ها را بررسی نکنیم نمی توانیم در درمان حملات پانیک به شما کمک کنیم. بنابراین در زیر به علت بروز حملات می پردازیم: 

1- ژنتیک:

داشتن سابقه اضطرابی اختلالات روانی می تواند یکی از دلایل وجود حملات پانیک در فرد باشد. یعنی پانیک هم مثل بسیاری از بیماری های دیگر می تواند ارثی باشد.  

2- بیماری های جسمی:

مانند نارسایی قلبی، مشکلات تنفسی و تیروئید می تواند باعث به وجود آمدن حملات پانیک شود.   

3- الکل و مواد مخدر:

مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر نیز می تواند باعث به وجود آمدن حملات پانیک شود.

4- وجود احتلالات خلقی:

رویدادهای استرس زایی مانند طلاق، مرگ و از دست دادن شغل که باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در فرد می شود.

5- عوامل بیولوژیکی:

تغییرات در عملکرد برخی از انتقال دهنده های عصبی در فرد مانند سروتونین می تواند در ایجاد حملات پانیک نقش داشته باشد.

 

درمان حملات پانیک 

خیلی خوبه که به دنبال راههای درمان حملات پانیک هستید. برای درمان این حملات روش های مختلفی وجود دارد. که در اینجا به برخی از این روش ها اشاره می کنیم:

1- روان درمانی برای درمان حملات پانیک:

برای درمان پانیک در حوزه روانشناختی، پیشنهاد ما استفاده از رویکرد cbt یا درمان شناختی رفتاری می باشد. در این روش، رواندرمانگر به شما می آموزد که چگونه افکار منفی و نگرانی ها را شناسایی و تغییر دهید.

همچنین روانشناسان در این حوزه به شما کمک می کنند که بتوانید اضطراب خود را کنترل کنید. تا به مرحله حملات پانیک نرسید.

2- دارو درمانی برای درمان حملات پانیک:

داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها به سرعت عمل می کنند و برای تسکین علائم حاد حمله پانیک موثر هستند. اما عتیاد و وابستگی ایجاد می کنند و برای استفاده طولانی توصیه نمی شوند.

داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین و سرترالین که به تنظیم سروتونین در مغز کمک می کنند و باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شوند.

3- تکنیک های آرام سازی:

تنفس عمیق یکی از تکنیک های آرام سازی می باشد که باعث کاهش اضطراب شما می شود. همچنین مدیتیشن به شما کمک می کند تا ذهن خود را آرام کنید. و متمرکز شوید.

و البته یوگا در کاهش حملات پانیک بسیار موثر است. چرا که ترکیبی از حرکات ورزشی و تنفس عمیق می باشد که استرس و اضطراب شما را کاهش می دهد.

نکات مهم برای مدیریت پانیک

رژیم غذایی سالم

ورزش

خواب کافی و مناسب

حمایت اجتماعی