درمان قطعی استرس کودکان + روش های درمان خانگی

لازمه‌ی درمان قطعی استرس کودکان داشتن دیدگاه تخصصی و درست نسبت به این بیماری است. که شما هم با خواندن این مقاله می توانید با کسب اطلاعات علمی به درمان خانگی استرس کودکان بپردازید.

استرس در کودکان، یک واکنش طبیعی و پیچیده به تغییرات و چالش‌های محیطی است. این استرس می‌تواند بر رشد جسمی، عاطفی و اجتماعی کودک شما تاثیرگذار باشد. این واکنش می‌تواند از اضطراب‌های گذرا و موقتی تا اختلالات اضطرابی پایدارتر متغیر باشد.

در واقع، استرس در کودکان را می‌توان به عنوان یک پاسخ همه جانبه در نظر گرفت که در آن بدن، ذهن و احساسات کودک به صورت هماهنگ به رویدادهای تهدیدآمیز یا چالش‌برانگیز واکنش نشان می‌دهند.

اگر شما هم درگیر استرس فرزند دلبندتان هستید می توانید از خدمات مشاوره کودک و همچنین مشاوره تلفنی 24 ساعته مرکز پیام مشاور کمک بگیرید.

دلایل استرس در کودکان:

استرس در کودکان می تواند دلایل متعددی داشته باشد که معمولا به محیط خانه، مدرسه و یا روابط اجتماعی برمی گردد. در زیر به برخی از این دلایل می پردازیم:

فشارهای تحصیلی:

در برخی مواقع حجم زیاد تکالیف و امتحانات دشوار می تواند دلیل استرس فرزند شما باشد. همچنین توقع زیاد والدین و معلمان از کودک می تواند این استرس را بیشتر کند.

تغییرات بزرگ در زندگی:

مواردی مانند جا به جایی به یک خانه یا یک شهر دیگر، عوض کردن مدرسه و یا طلاق و جدایی پدر و مادر می توانند باعث ایجاد ترس و استرس در کودک شود.

روابط اجتماعی پرچالش:

مشکلات با دوستان و همکلاسی ها و یا طرد شدن از طرف گروه همسالان می تواند باعث ایجاد استرس در کودک شود.

محیط خانوادگی پرتنش:

درگیری های مداوم بین والدین، عدم ثبات اقتصادی و نگذاشتن وقت کافی برای کودک می تواند از دلایل ایجاد استرس در فرزند شما باشد.

اتفاقات ناگوار:

گاهی اتفاقات ناگواری مثل تصادف، خشونت و بیماری های سخت در خانواده می تواند استرس را در کودک بالا ببرد.

مشکلات خواب:

بی خوابی و یا کابوس های مکرر می تواند از نشانه های مهم استرس در کودکان باشد. استرس کودکانی که در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوند حتما باید بررسی شود.

محیط ناامن:

زندگی در مناطقی که جرم، جنایت و خشونت در آن زیاد است می تواند استرس را در کودکان بالا ببرد.

نشانه های استرس در کودکان چیست؟

نشانه های استرس در کودکان بسیار مهم است زیرا والدین و معلمان با شناخت این نشانه ها می توانند سریعتر به بیماری پی ببرند و به دنبال درمان باشند. در ادامه به برخی از نشانه ها اشاره می کنیم:

نشانه ها جسمی: مانند سردرد، دل درد، مشکلات در خواب، خستگی مفرط، کاهش و یا افزایش اشتها،دردهای عضلانی، مشکلات گوارشی مثل حالت تهوع.

مشکلات عاطفی: مانند اضطراب و نگرانی، ترس و فوبیا، افسردگی و بی حوصلگی، کمبود اعتماد به نفس، گریه های مکرر و احساس ناامنی.

نشانه های رفتاری: کناره گیری اجتماعی، پرخاشگری و رفتارهای مخرب، عادات تکراری مثل ناخن جویدن، وابستگی بیش از حد، بی تابی و بی قراری.

مشکلات شناختی: مثل کاهش تمرکز، افزایش فراموشی و تفکرات منفی، افت تحصیلی، مشغولیت های ذهنی مداوم با موضوعات مختلف.

نقش والدین و معلمان

اگر والد و یا معلم یک کودک پراسترس هستید به شما پیشنهاد می کنیم، همدلی نشان دهید. احساسات کودک را به رسمیت بشناسید و به او نشان دهید که فهمیده می شود.

همچنین برای تلاش های او ارزش قائل شوید و از او حمایت کنید. در ضمن مدیریت استرس را به صورت عملی به فرزندتان یاد دهید.

بررسی انواع درمان قطعی استرس کودکان

1- درمان خانگی استرس کودکان

 استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مبتنی بر ذهن‌آگاهی، مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا، روشی موثر در روند درمان خانگی استرس کودکان است.

این تکنیک‌ها به کاهش تنش عضلات، کاهش ضربان قلب و کاهش سطح هورمون‌های استرس کمک می‌کنند. تکنیک‌های مذکور به کودکان می‌آموزند که چگونه در مواقع استرس خود را آرام کنند و به طور مستقل از آن‌ها استفاده نمایند.

والدین گرامی با یادگیری این تکنیک های درمان خانگی استرس کودکان، می توانند بدون نیاز به دارو در خانه تا حد زیادی از این استرس را کم کنند.

تمرین منظم این تکنیک‌ها بر بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز در کودکان نیز موثر است.

2- روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT)

CBT یکی از روش‌های درمانی مبتنی بر شواهد است که به کودکان می‌آموزد چگونه افکار منفی و نگرانی‌های خود را شناسایی کرده و آن‌ها را با افکار واقع‌بینانه‌تر و سازنده‌تر جایگزین کنند.

کودکان از طریق آموزش مهارت‌های مقابله‌ای مانند تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلات پیشرونده و حل مسئله یاد می‌گیرند چگونه در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا واکنش‌های خود را مدیریت نمایند.

CBT همچنین به کودکان کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری نادرست را که استرس را تشدید می‌کنند، شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهند.

3- درمان قطعی استرس کودکان با بازی درمانی

بازی، زبان کودک است، به همین خاطر بازی درمانی به عنوان درمان قطعی استرس کودکان مورد توجه قرار گرفته است.

در این شیوه درمانی کودکان می‌توانند به شیوه‌ای طبیعی و سرگرم‌کننده، احساسات، ترس‌ها و نگرانی‌های خود را بیان کنند.

این روش درمانی، فضایی امن را فراهم می‌کند تا کودکان بتوانند با چالش‌های عاطفی خود روبرو شوند و مهارت‌های مقابله‌ای سالم را بیاموزند.

بازی درمانی نه تنها به کاهش این اضطراب ها کمک می‌کند، بلکه به تقویت اعتماد به نفس، بهبود روابط اجتماعی و توسعه مهارت‌های حل مسئله نیز می‌انجامد.

4- خانواده درمانی

با توجه به نقش محوری خانواده در سلامت روان کودک، گنجاندن خانواده درمانی در فرایند درمان قطعی استرس کودکان می‌تواند به نتایج بهتری منجر شود.

خانواده درمانی، رویکردی سیستماتیک است که بر بهبود تعامل و ارتباطات اعضای خانواده تمرکز دارد. در این روش درمانی، درمانگر به اعضای خانواده در یافتن الگوهای ارتباطی ناکارآمد و جایگزینی آنها با الگوهای سالم‌ کمک می‌کند.

هدف اصلی خانواده درمانی، ایجاد محیط امن و سازگار است که در آن کودک بتواند احساس تعلق و امنیت کند و بر استرس‌های خود غلبه نماید.

5- دارو درمانی

دارو درمانی در مواردی که شرایط کودک خیلی خاص باشد و به درمان‌های روانشناختی پاسخ ندهد، ممکن است تجویز شود.

داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی می‌توانند به کاهش علائم فیزیولوژیکی و عاطفی استرس کمک نمایند. با این حال، دارو درمانی باید تحت نظر پزشک متخصص و معمولاً به عنوان مکمل در کنار سایر درمان‌ها استفاده شود.